Training schema


Advies trainingsschema voor 405 km skeeleren in 2 dagen.
(door Henk de Boer)
 

 

Week 10       25 tot 50 km (rustig aan beginnen, in 2 of 3 dagen elke dag ca. 15 km)


Week 11      
75 km (in 4 dagen elke dag ca. 20 km)


Week 12      
100 km (3x30 á 35 km) (tussendoor intervaltraining)


Week 13      
100 km (2x 50 km)

                        

Week 14       150 km (1x40 km & 1x70 km & 1x40 km) (tussendoor intervaltraining)


Week 15      
150 km (2x75 km)


Week 16      
200 km (1x75 km & 1x50 km& 1x75 km (tussendoor intervaltraining)


Week 17      
200 km (2x100 of 3x 70 km)


Week 18      
250 km (3x 80 km) (tussendoor intervaltraining

                  

Week 19       250 km (1x50 km & 1x75 km & 1x125 km)


Week 20      
300 km (3x100 km)

                 

Week 21       300 km (2x100 & 2x50 km) (tussendoor intervaltraining)
                       
 

Week 22       300 km trainen (1x150 & 2x75 km km) 
                       
 

Week 23       75 km trainen RUSTEN !!!
                       (advies zaterdag 10 juni 1x tocht van ca. 50 tot 75 km)

                 

                 Ede : zaterdag 10 juni Veluwe Vallei skeelertocht 18 km t/m 111 km 

                 www.eijv.nl/pages/60/veluwe-vallei-skeelertocht-vvst

 

                 zaterdag 10 juni  Hardenberg Gramsbergen:

 

                 zondag 11 juni Stedebroec inschrijving vanaf 10.00 uur start 11.00 uur

                 afstanden 15 km 20 km 40 km http://skate.skeelergroepstedebroec.nl

 

Totaal tot week 24 (2575 km)


Week 24      
RUSTEN !!
Pasta’s eten en op 16 en 17 juni 2017 405 km pelotonstocht skeeleren.